Школа "Физика тела"
ВАЛИК БЕЗ ВАЛИКА
Простое и эффективное упражнение для выравнивания таза
Почему такое название
Мы называем это упражнение "Валик без валика", потому что в исходном варианте подразумевается использование дополнительных "гаджетов" - тугих плотных валиков разного размера. Но, "посмотрев в лицо вашим спинам" на диагностике, Лена пришла к выводу, что нужно делать без них. Это снизит травматичность, при этом на эффективности упражнения не скажется.
«Упражнение в идеале делаем с самого утра - как только встали с кровати и второй раз - перед тем, как в нее лечь»
Елена Пятибрат
автор программы
Смотрим упражнение
Инструкция
1. Начинайте делать с небольшого количества времени.
Столько, сколько вам комфортно.
2. Если руки не укладываются, то насильно не укладывайте,
пусть лежат на том уровне, где комфортно ОБЕИМ рукам.
3. Делать 1 раз в день обязательно (2 раза - по возможности).
В тренинге ФИЗИКА 3 есть валик без валика для продвинутых.
Столько, сколько вам комфортно.
2. Если руки не укладываются, то насильно не укладывайте,
пусть лежат на том уровне, где комфортно ОБЕИМ рукам.
3. Делать 1 раз в день обязательно (2 раза - по возможности).
В тренинге ФИЗИКА 3 есть валик без валика для продвинутых.