Займитесь стопами, чтобы не лечить спину потом!
Ваш план действий для здоровых стоп
Слышали выражение "стопы крепятся к затылку"? Не пытайтесь представить себе эту картинку :)

Так говорят врачи-ортопеды. Это означает, что вся структура тела, все "этажи", от головы до ног, связаны между собой.

И, как и в настоящем здании, "перепланировка" на одном этаже влечет за собой разрушение конструкций на всех прочих. А стопы — это даже не этаж, это фундамент этого строения!



От того, в каком состоянии находятся стопы, зависит работа всего опорно-двигательного аппарата: мышц, связок, суставов, нервов и, конечно же, позвоночника. Для того, чтобы стопа сохраняла свою здоровую архитектуру, достаточно поддерживать ее при помощи комплекса упражнений — вы найдете его здесь

В правильном положении стопа похожа на высокую арку с поперечным и продольным сводами, с ровными, не вывернутыми пальцами, с симметричной пяткой. Но 81% людей в мире не могут похвастаться таким — потому что у них с возрастом формируются деформации:

- плоскостопие
- отклонение пятки от оси
- деформация пальцев
- вальгусная деформация ("шишка" на стопе)
- пяточные шпоры

У многих эти проблемы с юности или детства — и при этом по статистике только 20% людей знают о своих диагнозах.

Мы-то можем не догадываться о проблемах со стопами, а вот наше тело знает — и подстраивается под них как может.

Задумывали, в чем секрет хорошей осанки? В том, чтобы левая и правая половины нашего тела были в балансе относительно средней оси.

А когда стопы деформированы, опора неустойчива, позвоночник стремится скомпенсировать дисбаланс, меняются физиологические изгибы — лордоз, кифоз, формируется сколиоз.

Кроме того, деформации влияют на походку: когда стопы асимметричны, каждый шаг, каждый толчок стопой сопровождается огромным числом избыточных мышечных движений и перегрузок от стоп до шеи, которые не предусмотрены телом.

Когда при ходьбе постоянно включаются "лишние" мышцы, возникают спазмы, боли, перекосы позвоночника.

И наоборот, когда стопы функциональны, стопа при каждом шаге амортизирует 70% ударной волны. В результате смягчается и уменьшается нагрузка на суставы ног и позвоночник.

Просто решив проблемы со стопами, можно избежать таких проблем как:
  • сколиоз
  • гиперлордоз
  • протрузии
  • грыжи межпозвоночных дисков
  • остеохондроз
  • плече-лопаточный периартрит
  • радикулопати

Тем более, что ничего сложного тут не требуется. Реабилитолог Роман Романенко составил для вас план действий — следуйте ему, и уже через 2 недели вы почувствуете, что походка стала устойчивее. А через месяц изменится статика тела от пяток до шеи.
Ваш план действий для здоровых стоп
  • 1
    Почаще ходите босиком по рельефной поверхности
    положите дома фактурные коврики с камушками, колючками возле кровати, у дивана, в ванной, и ходите по ним при любой удобной возможности.
  • 2
    Гимнастика и самомассаж стопы 2 раза в день — утром и после работы/вечером, по 15 минут
    Можно просто перекладывать предметы пальцам ног: захватили, перенесли, положили. Или выполнять специальные упражнения, более продвинутый комплекс, который быстрее даст эффект — вы найдете его здесь >>>
  • 3
    Тейпирование стопы — 1 раз на 2-3 дня
    После упражнений стопы становятся в правильное положение. Тейпы помогают зафиксировать его и помогают стопе привыкать к нему. Помимо этого, происходит мягкий микромассаж, который позволяет снимать мышечные спазмы.

    В оздоровительном комплексе для стоп, который предлагает своим ученикам реабилитолог Роман Романенко, задействованы оба метода. Получите доступ и освойте готовый комплекс
Заботьтесь о своих стопах — и будьте здоровы!
Вы можете ознакомиться с информацией более подробно, связавшись с нами:
E-mail: info@vremenynet.getcourse.ru
Telegram