Три шага
к гормональному здоровью
к гормональному здоровью
Которые ты можешь сделать прямо сейчас
Будете есть хлеб – умрете. Не будете есть хлеб – умрете.
Давайте без паранойи.
Давайте без паранойи.
Елена Пятибрат
Так говорит Лена и хохочет.
Лене 61 год, смеется она часто и, судя по всему, это работает, как элемент терапии. Если ты пришла к ней, ты уже «птичка» и в свое время проснешься легкой и звонкой.
Лене 61 год, смеется она часто и, судя по всему, это работает, как элемент терапии. Если ты пришла к ней, ты уже «птичка» и в свое время проснешься легкой и звонкой.
Круги на воде
Как камень, брошенный в воду, идея диет подняла много шума и упала на дно. И это подходящее для нее место.
Но волны вечного похудения все еще расходятся от этого всплеска. Кто-то смотрит на них со стороны, а кто-то – качается в полную силу.
И некоторых качающихся уже тошнит.
Но даже если вы остались на берегу, вас достанут докучливые насекомые.
Одни из них жужжат о том, что плюс сайз – это новый уровень сексуальности.
Другие: не накачала попу? Слабачка!
Третьи – о скорой менопаузе.
Четвертые – нет, все-таки только худоба привлекательна.
И все хором: «ИМЕННО ЭТО – ЗДОРОВЬЕ».
Допустим, вы совсем далеко отошли от волн и берега, но где-то же вам гулять нужно? Рано или поздно вы встретите группу ученых, размахивающих листками с исследованиями и указывающих на толпу долгожителей/спортсменов/близнецов/офисных работников. Они будут кричать о своем варианте здорового питания и проводить исследования на одних и тех же людях с потрясающе противоположными результатами.
Примеры блогеров, реклама в магазине, советы подруг, наставления родителей, рекомендации врачей – все это однажды сливается в один ком
«я в этом вообще не разбираюсь».
Но волны вечного похудения все еще расходятся от этого всплеска. Кто-то смотрит на них со стороны, а кто-то – качается в полную силу.
И некоторых качающихся уже тошнит.
Но даже если вы остались на берегу, вас достанут докучливые насекомые.
Одни из них жужжат о том, что плюс сайз – это новый уровень сексуальности.
Другие: не накачала попу? Слабачка!
Третьи – о скорой менопаузе.
Четвертые – нет, все-таки только худоба привлекательна.
И все хором: «ИМЕННО ЭТО – ЗДОРОВЬЕ».
Допустим, вы совсем далеко отошли от волн и берега, но где-то же вам гулять нужно? Рано или поздно вы встретите группу ученых, размахивающих листками с исследованиями и указывающих на толпу долгожителей/спортсменов/близнецов/офисных работников. Они будут кричать о своем варианте здорового питания и проводить исследования на одних и тех же людях с потрясающе противоположными результатами.
Примеры блогеров, реклама в магазине, советы подруг, наставления родителей, рекомендации врачей – все это однажды сливается в один ком
«я в этом вообще не разбираюсь».
А ведь все будет просто, если изменить цель.
Не сантиметры, не килограммы, даже не джинсы из восьмого класса.
З Д О Р О В Ь Е
Не как у подружки, не в цифрах исследований, не в сантиметрах, а моё!
С желанием жить, с удовольствием просыпаться, с теплыми ступнями и горящими глазами.
С девчонкой, которая в тех джинсах бегала.
Ведь ее вы хотите вернуть, а не старые штаны?
Не сантиметры, не килограммы, даже не джинсы из восьмого класса.
З Д О Р О В Ь Е
Не как у подружки, не в цифрах исследований, не в сантиметрах, а моё!
С желанием жить, с удовольствием просыпаться, с теплыми ступнями и горящими глазами.
С девчонкой, которая в тех джинсах бегала.
Ведь ее вы хотите вернуть, а не старые штаны?
Диеты для хорошего настроения НЕТ!
И тут, наконец-то, рождается оформленное возражение: ведь нет диеты, возвращающей блеск в глазах. Нет! Хотите – погуглите. «Для того, чтобы смеяться звонко, пейте настой такой-то травы по утрам» - если вы такое найдете, скиньте в комментариях.
Становится ясно, что для хорошей жизни этого конкретного тела нужно пообщаться для начала с ним, понять, как же оно работает и какими флажками машет, демонстрируя свое здоровье. И когда вы видели эти флажки в последний раз?
Становится ясно, что для хорошей жизни этого конкретного тела нужно пообщаться для начала с ним, понять, как же оно работает и какими флажками машет, демонстрируя свое здоровье. И когда вы видели эти флажки в последний раз?
Давайте сравним два варианта
Буду худеть (выбирайте любую диету)
- мне ЭТО нельзя, ты тоже рядом со мной это не ешь
- мне ТАКОЕ нельзя, я туда не пойду
- мне можно вот это, жаль, это невкусно (или стало невкусно на 7 день)
- два килограмма ушло (за счет уменьшения размера груди)
- я лучше посижу дома, холодно и спать хочется
- три килограмма ушло (гулять пойду потом, когда похудею еще)
- четыре килограмма ушло, сегодня поем вкусно!
- плюс два килограмма
Буду здоровой по моим ощущениям, для этого корректирую свои действия
- мне ЭТО можно? Ребята! Мне ЭТО можно!
- да ладно, ну че так вкусно-то
- я так никогда не похудею
- плюс один килограмм, ну вот
- какая прекрасная осень-то! Где дождь? Да ладно, ну дождь, пошли гулять!
- встретимся в бургерной? Давай, не кисни, пошли в бургерную
- минус один килограмм! Куда ж бургер делся?
- я такая красивая! Пойдемте все гулять!
- (через три месяца) минус 5 килограмм? А я худела? Супер!
Все просто. Здоровый организм стремится стать еще здоровее, нездоровый (стрессовый, ограниченный в ресурсах) – пытается сохранить все, что есть, отключая развитие и размножение. Красота? Веселье? Для выживания это не нужно, так что лежи на диване скучная.
Тем, кто приходит к нам в программу питания, мы не обещаем быстрых результатов, не используем критерии «сантиметры и килограммы», в противовес этому у нас часто звучат слова «гормональное здоровье», «бытовая активность», «легкость», «кайф!». И терапевтический смех Лены – девушки слегка за 60, врача акушера-гинеколога, нутрициолога, косметолога.
Тем, кто приходит к нам в программу питания, мы не обещаем быстрых результатов, не используем критерии «сантиметры и килограммы», в противовес этому у нас часто звучат слова «гормональное здоровье», «бытовая активность», «легкость», «кайф!». И терапевтический смех Лены – девушки слегка за 60, врача акушера-гинеколога, нутрициолога, косметолога.
Какие же три шага к своему гормональному здоровью
вы можете сделать прямо сейчас?
вы можете сделать прямо сейчас?
1
Питание
Исключить из завтрака сахар. Да, мы знаем, что многолетняя реклама сладких, простых, хрустящих завтраков сделала свое дело - и вот вы верите в святую овсянку, а так как съесть ее без стимуляторов вкуса многим сложно, она становится либо сладкой, либо мы награждаем себя сладким после нее.
Многолетние исследования подтверждают: завтрак должен содержать все макронутриенты, причем, доля белка должна быть не меньше доли углеводов.
Об этом подробно Лена расскажет на бесплатном вебинаре и объяснит, что и почему она ест на завтрак.
Многолетние исследования подтверждают: завтрак должен содержать все макронутриенты, причем, доля белка должна быть не меньше доли углеводов.
Об этом подробно Лена расскажет на бесплатном вебинаре и объяснит, что и почему она ест на завтрак.
2
Активность
Точнее, "бытовая активность". Это загадочное словосочетание значит "все, кроме спорта" - для большинства людей это синоним "без стресса".
Регулярные простые действия, которые можно назвать упражнениями, но мы их называет "рутинами", подчеркивая, что они встраиваются в жизнь без проблем - не требуют места, экипировки, много времени.
Рутины, наиболее полезные для сбалансированной работы гормональной системы: приседания и незаметная ходьба
Регулярные простые действия, которые можно назвать упражнениями, но мы их называет "рутинами", подчеркивая, что они встраиваются в жизнь без проблем - не требуют места, экипировки, много времени.
Рутины, наиболее полезные для сбалансированной работы гормональной системы: приседания и незаметная ходьба
3
Нутриенты
Третий шаг - правильный подбор нутриентов для восполнения недостатков рациона современного человека. Общих рекомендаций в этом вопросе нет, действовать нужно аккуратно и регулярно сверяться с анализами. На вебинаре Лена расскажет об одном пункте из этого списка, вы же можете проконсультироваться у своего эндокринолога.
И помните, ваше личное здоровье начинается с внимания к своему телу и восполнения всех его потребностей.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР