Click to order
Cart
Мы вам рады!
Total: 
Пожалуйста, введите ваши данные для корректной оплаты
Ваш e-mail
Введите Ваше Имя и Фамилию
Введите ваш телефон
Промокод
Самой главной жалобой после 40 лет является жалоба на хроническое отсутствие энергии и сил. Для большинства состояние вечной усталости становится нормой, когда начинают "липнуть" болячки, и выглядеть хорошо удаётся с трудом. Тело и лицо словно "расплываются", теряя чёткие контуры, жизнь протекает будто в полусне, в состоянии катастрофической нехватки времени. Нет сил ни на отношения, ни на хобби, ни на желание ухаживать за собой. Объясняют это и гормональными изменениями, и современным темпом жизни, и экологией...

Вы все здесь и сейчас потому, что подспудно понимаете, что так быть не должно. Среди нас есть женщины с прекрасной энергетикой, красивые и здоровые в свои 50+. Вы, наверное, заметили, что у них есть что-то общее: позитивный настрой, увлечённость каким-то делом, они очевидно довольны собой и своим местом в мире. Любят учиться, трудолюбивы, имеют активную жизненную позицию, которая выражается в том, что они берут своё здоровье в свои руки. Они ищут и находят способы культивирования своей энергии, а значит, молодости, прежде всего через установку правильных жизненных приоритетов и границ. И нам всем хочется прикоснуться к этому чуду, узнать их секреты, услышать из первых рук что и как делать.

Мы решили сделать несколько постов посвящённых энергии, так как наличие энергии - это основа основ на пути к молодости. Это будет вольный перевод лекций американского ученого, исследователя Анри Уайтена "Схема Энергии". Относитесь со здоровым скептицизмом, ничто и никогда не является истиной в последней инстанции. Меняйте привычки постепенно, по одной. Читайте, размышляйте, комментируйте. :) Для тех кто пока не дошёл "до ручки", и ищет лёгких путей - таких путей, наверное, нет. "Не позволяй душе лениться! Чтоб в ступе воду не толочь, Душа обязана трудиться, И день и ночь, и день и ночь!" Помните? :)


Евгения Ахмедова
Тема первая: Стимуляция и Регенерация
Вольный перевод курса лекций Ари Уайтена СХЕМА ЭНЕРГИИ
Очень часто слышатся надоевшие, обобщённые рекомендации от "веди здоровый образ жизни", "высыпайся", "пей 2 литра воды в день", "бывай на свежем воздухе", "принимай витамины и минералы", "борись со стрессом" (обожаю это словосочетание!), до "не жрать!", "даёшь дефицит калорий!" , "ударим марафоном по сидячему образу жизни!", "откажись от сахара, глютена, углеводов, мяса"... при желании можно написать талмуд разбирая каждый постулат на запчасти.

Вернёмся к основе основ. Живое отличается от неживого тем, что у живого есть клетки, вырабатывающие энергию. Энергия в наших клетках вырабатывается митохондриями. Существуют два ключевых механизма которые отвечают за жизненную энергию.
Это: стимуляция метаболизма и регенерация на клеточном уровне.

В момент чередования процессов в правильном ритме и достигается результат: подстегнул метаболизм - фаза глубокой регенерации - подстегнул опять - регенерация, и так по замкнутому кругу. Правильные стимулы заставляют эти процессы достигать своего пика. Чем выше пик каждого процесса, тем выше результат (энергия) от такой "раскачки". Хорошей клеточной регенерации способствуют правильное питание, движение, приемлемый стресс, сон, циркадные ритмы.

Но то как именно нужно питаться и двигаться, чтобы увеличить количество и качество митохондрий в клетках, - это отдельная история. Большинство людей не знают что делать для оптимальной регенерации и тем более не знают как стимулировать метаболизм и остаются на уровне "плато". Поэтому любой совет по здоровому образу жизни нужно воспринимать критично, спрашивая себя, способствует ли он лучшей регенерации? Что будет с вашим метаболизмом?
Американский исследователь и специалист по обмену веществ Ari Whitten
Американский исследователь и специалист по обмену веществ Ari Whitten (Ари Уайтен) создал цикл лекций на эту тему. Его 60-ти дневный курс стал бестселлером. Ари считает, что для настройки своей клеточной "машины" по производству энергии, нужно сначала избавиться от всего, что отнимает нашу энергию и мешает процессу. Речь, прежде всего, идёт о стимулянтах, которые имеют своё время и место, но только при их правильном применении.

Сейчас я приведу краткое изложение первой лекции Ари которая посвящена кофе и его сложным отношениям с энергией. Лекция пока имеется в свободном доступе в течение ближайших 10 дней в англоязычном интернете. Для тех, кто способен выдержать тяготы неадаптированного 45-ти минутного английского текста, вам сюда: -https://www.theenergyblueprint.com/virtual-training-. Оставшиеся со мной могут запастись большой чашкой кофе, так как краткость - талант, но не мой. Готовы? Поехали!

Стимуляция на примере кофе
Кофе является самым употребляемым напитком на Земле. Чашечка (или даже кружка) кофе для многих - это неотъемлемая часть приятного утреннего ритуала. Помимо удовольствия, кофе может быть и необходимостью для тех, кто не может проснуться утром, или должен бодрствовать всю ночь... Тема кофе, его полезности или вредности, никогда не перестаёт быть актуальной. Ещё бы, ведь в Северной Америке 90% людей пьют кофе ежедневно. Одни говорят, что кофе вызывает прилив энергии, улучшает настроение, придаёт бодрость и ясность ума, содержит антиоксиданты и фитонутриенты и очень полезен. Другие не менее убедительно доказывают, что кофе пить нельзя из-за вредного воздействия кофеина. На самом деле, увеличивает ли кофе нашу энергию? Или это миф?

Доказано, что кофеин действительно уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, и рака, увеличивает продолжительность жизни, и благотворно влияет на печень, кожу, и пищеварение при длительном употреблении. Это хорошая новость, но она не нова. Большинство не имеют представления о том, что неправильное употребление кoфеина вредит их умственной и физической работоспособности, настроению и уровню энергии в долгосрочной перспективе, и не понимают причину этого процесса. А главное, как избежать этих последствий, продолжая пить кофе.

Что творит кофеин и что такое аденозин?
Что такое кофеин? Это вещество оказывающее стимулирующее воздействие на определённые зоны мозга и центральной нервной системы. Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, газированных и "энергетических" напитках, и БАДах для похудения, где главным ингредиентом является синтетический кофеин. Чтобы понять как действует кофеин, нужно познакомиться с аденозином. Чем больше в организме аденозина, тем меньше энергии и тем более уставшими мы себя ощущаем. В нашем мозге есть чувствительные к аденозину рецепторы. Кoфеин же является ингибитором аденозина, именно этим и обусловлено его бодрящее действие. Таким образом, больше кoфеина означает меньше аденозина, и поэтому мы чувствуем прилив энергии в краткосрочной перспективе, и это замечательный эффект улучшающий наше настроение и работоспособность. Однако через несколько часов, когда кофеин начнёт выводиться из организма, наступит обратная реакция, тогда мозг "затопит" аденозином и навалится усталость. Казалось бы, очевидное решение проблемы - выпить ещё одну чашку кофе. Но в этом случае, запускается процесс, который приводит к хроническому перевозбуждению в мозге. Называется это положение вещей негативной нейротрансмиттерной адаптацией. Что сделает мозг для своей защиты и восстановления равновесия? Поскольку кофеин, связываясь с рецепторами аденозина, заставляет мозг "думать", что аденозина стало мало (так как он его больше не "видит"), oн попытается нарастить как можно больше рецепторов чувствительных к аденозину.
Получается, что блокировка аденозиновых рецепторов кофеином вызывает каскадную реакцию.
- вырабатывается толерантность к кофеину (требуется пить больше и больше кофе для того, чтобы снять усталость),
- снижается повседневный, обычный, базовый уровень энергии, умственных и физических способностей. Воистину, каково действие, таково и противодействие!

Такое положение дел складывается только у употребляющих кофе регулярно, и они не получают никакого улучшения энергии и работоспособности. Если посмотреть на долгосрочный эффект, на настроение, уровень энергии и работоспособности тех, кто не пьёт кофе вообще, и тех, кто употребляет кофе ежедневно, никакой разницы не отмечается! Почему же тогда те, кто ежедневно пьют кофе, чувствуют, что положительный эффект есть? Это объясняется обратной динамикой абстиненции, или синдрома отмены (withdrawal reversal).

Да, энергия тех, кто пьёт кофе ежедневно действительно вырастает после чашки кофе, но только до базового уровня - уровня человека, который никогда не употреблял кофе или его нормального уровня до того как ежедневное употребление кофе стало нормой. В остальное время, большую часть жизни, он вынужден существовать и функционировать на более низком энергетическом уровне. Так возникает патологическая зависимость от кофеина превращающаяся в замкнутый круг, и многие любители кофе не подозревают, что бодрящий эффект это всего лишь диапазон между их настоящим уровнем энергии и тем уровнем, который был когда-то их нормой. Они вынуждены получать ежедневную "дозу" просто ради того, чтобы нормально функционировать. Таким образом, частое употребление кофе приводит на самом деле к ухудшению умственной и физической работоспособности. Огромное количество медицинских подтверждающих публикаций может быть найдено в публичном каталоге сети PubMed если задать поиск по теме "withdrawal reversal".
Что же делать? Пить или не пить?
Что же делать? Чтобы получать настоящий положительный эффект от кофеина, и поднимать нашу энергию на новый уровень ВЫШЕ базового, но без негативных последствий, необходимо делать перерывы! Например, пить кофе 1-2 дня, а затем сделать двухдневный перерыв. Или пить кофе 2 недели, а затем "отдыхать" следующие 2 недели. Так, чтобы кофе оставался отличным средством на тот случай, когда действительно нужен настоящий "взлёт". Тогда кофе становится легитимным средством поддержания энергии на высоком уровне с сохранением всех положительных свойств.

Если вы уже "подсели" на кофеин, то прежде чем следовать этой схеме, нужно сначала дать организму возможность восстановить баланс нейротрансмиттеров в мозге и обратить вспять негативную адаптацию. Для этого следует пойти на подвиг и воздержаться от всех форм кофеина по крайней мере на 3 недели, а лучше 5-6 недель. В это время можно пить кофе без кофеина.
Напоследок, Ари даёт ещё одну рекомендацию. Он приводит в пример свою собаку, боксёра по имени Мила. Собаки этой породы живут 8-9 лет. Миле уже 12, и хоть она здорова, возраст даёт о себе знать. Во время прогулок "старушка" отстаёт и тащится позади. У ней больше нет той энергии с которой она шагала когда была моложе. Но стоит им отправиться на любимый всей семьёй пляж в Сан Диего, Калифорния, как собака начинает носиться и играть, как ни в чём ни бывало. С ней происходит разительная перемена. То же самое происходит и с человеком, находящимся в излюбленном месте. Будто кто-то нажимает кнопку "reset" - "перезагрузка, обновление, обнуление". Встать с утра полным сил не составляет труда, если вы летите в отпуск, или день обещает приятные события. 99% людей так заняты, что забывают делать то, что им по душе, слушать своё сердце и делать то, к чему оно стремится. Если не прислушиваться, то голос серцда становится всё тише, как у человека, которого игнорируют. А вам становится всё хуже, и ни на что больше нет сил.


Поэтому, во что бы то ни стало, нужно находить время для себя любимой (любимого) и делать то, к чему лежит душа. И пусть весь мир подождёт!
И я с этим совершенно согласна. Иногда энергия отнимается, чтобы защитить нас от поступков, которые идут нам во вред. Если нет энергии, возможно, вы себя игнорируете, в чём-то отказываетесь услышать, и идёте не в том направлении. И когда сейчас кто-то здесь посылает сигнал SOS по поводу плохого самочувствия и неконтролируемого набора веса, сразу хочется сказать, снимите ногу с газа, перестаньте давить эту педаль, остановитесь, отдышитесь, пересмотрите приоритеты. Вы себя забили, "затуркали", пытаясь сделать как можно больше для всех и сразу, теперь разрываетесь между чувством вины и своими собственными потребностями которые всё явственнее о себе заявляют недомоганиями. Еще и первые признаки старения усиливают стресс.

Мы, женщины, всё время ставим себя на последнее место, и это самоотречение поддерживается в социуме устойчивым образом хорошей матери и хозяйки, причём часто самими же женщинами. Ну что сказать, посмотрите вокруг, наверное и работа не радует, и куча обязанностей есть, и отношения которые в тягость. Давайте со всем этим разбираться - выбираться.

Продолжение следует!
Евгения Ахмедова.
Made on
Tilda